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#백본 피트니스 #신도림 헬스장 #신도림 PT #케이블 크로스오버 안녕하세요 백본 피트니스입니다!오늘은 좀 모자란 가슴 안쪽을 꽉!! 채워주는 운동을 알아봅시다.케이블 플라이 또는 케이블 크로스오버라니깐!우선 센터에 케이블 머신이 필요하겠죠?물론 저희 센터에는 듀얼 프리 케이블 머신이 2개나 준비되어 있습니다.~~

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자랑스러운 #백본휘트니스신도림에서운동하시는분은역시백본휘트니스에서~!!그럼동작에대해알아보겠습니다~!

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일단 본인에게 맞는 적당한 무게를 설정합니다!​​

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그리고 상체를 조금 기울여주는데~ 그 이유는 몸이 흔들리지 않게 고정시켜서 가슴에만 힘을 집중시키기 때문입니다.​

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이때 팔꿈치는 약간 하늘을 향해 준다.더 가슴을 열고 큰 이완을 시키기 위해서다.’큰 이완’은 더 큰 수축을 가져올 거예요.​​

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그리고 팔꿈치 각도를 유지한 상태에서 그대로 가슴의 앞쪽으로 모아주듯이 수축시켜줍니다~! 바깥쪽의 가슴 근육을 안쪽으로 밀어 넣도록~~ 이 때 주의할 점은 팔꿈치 각도를 임의로 변경하면 안된다는 것!! 가슴 근육의 자극이 집중되지 않을 수 있습니다.이렇게 10회에서 15회 반복합니다~~그럼 영상을 보겠습니다. ​

적당한 무게를 설정하여 부상없이 가슴 안쪽을 꽉 채워주세요~! 문의는 0226374433#백본 피트니스입니다.자세한 내용은 센터로 와주세요.^^​